Amigos! esta semana voy a buscar algo de musica y videos de relajación, quiza alguno de ustedes necesite al igual que yo, un poco de Musicoterapia para relajar nuestra mente.
Vamos a cerrar nuestros ojos, dejar de pensar en las que nos estan abrumando, simplemente vamos a escuchar la Musica de relajación. Solo da click en el enlace y dejate llevar por tus sentimientos.
Sentiras una agradable sensación que te permitira anular aquellos impulsos que producen estados no placenteros como la tensión, la irritabilidad, el miedo, la desconfianza, la tristeza, la ansiedad.
Escucha a tu cuerpo, te esta pidiendo calma.
Te invito a que si tienes algun link de relajación nos compartas esa bella experiencia de sentirte relajado.
Muy buen link de relajacion.
ResponderEliminarEJERCICIO DE RELAJACION
ResponderEliminarUn sencillo ejercicio para ayudarte a relajarte después del trabajo, algún acontecimiento estresante, etc.
Esto es lo que debes hacer:
Ponte ropa muy cómoda y descálzate.
Deshazte de todas la joyas y si llevas el pelo recogido suéltalo. Después y muy suave haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza.
Ten especial cuidado con la cabeza y si tienes problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente.
Después túmbate en la cama, el sofá, una tumbona, ... y apaga la luz.
Si quieres puedes tener una luz blanca encendida y música relajante puesta.
Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible.
Respira despacio, pero a gusto.
Entonces empieza a imaginar un cielo azul maravilloso, sin una nube.
Durante un ratito recuerda el olor y sensación del aire cuando el cielo está despejado. Recuerda lo a gusto que te sientes ante un día así.
Después a ese cielo dibújale en la mente un inmenso y profundo océano azul.
Observa detenidamente que está en calma y que puedes oír las suaves olas.
Siente la profundidad y serenidad de ese mar durante otro ratito.
Después a ese cielo maravilloso y a ese sereno y profundo mar añádele un bello sol amaneciendo.
Inúndate de la sensación de frescura y renovación que nos transmite el amanecer todos y cada uno de los días de nuestra vida.
Y durante un ratito disfruta de él.
Por último introdúcete a ti en la imagen encima de una verde hierba. Siente el frescor y relajación que te transmite y disfruta de ella otro ratito.
Para finalizar hazte con una visualización del conjunto y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta hasta que te sientas completamente relajado.
Practicalo y cuentame tus experiencias
hoy vi esta direccion continuare visitandote ok
ResponderEliminares interesante el tema quiero aprender se que sera bueno pa ra mi y alguien mas
ResponderEliminarnesecito relajarme estoy super estresda
ResponderEliminarHola!
ResponderEliminarya intentaste hacer el ejercicio de relajacion??
El proximo mes, voy a poner informacion sobre risoterapia!!
quiza eso tambien te ayude un poco (o un mucho) para relajarte!!!
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